Ik viel en wist gelijk dat er iets mis was
22 April deed ik mee aan een obstakel run waar ik 200 meter voor de finish kwam te vallen. Ik gleed terug toen ik over een schutting wou klimmen en toen ik weer de grond raakte voelde ik een harde krak in mijn knie en helse pijn. In het ziekenhuis bleek al snel dat ik geen botbreuk had. Daar was ik in eerste instantie erg blij mee…
Afgescheurde kruisband
Helaas bleek later toen ik onder de MRI was geweest dat mijn voorste kruisband was afgescheurd en dat ik in mijn meniscus een scheur had. Twee dagen na de uitslag lag ik al onder het mes. Die afgescheurde kruisband moest eruit. Die blokkeerde mijn hele knie.
Na de operatie heb ik hard gewerkt om mijn knie weer zo mobiel en sterk mogelijk te maken. Ter voorbereiding op de volgende operatie.
Nieuwe voorste kruisband
Nou daar ga ik dan, eindelijk de Tweede operatie. Vanaf nu is het echt gaan opbouwen naar definitief herstel. De opname ging allemaal vrij voorspoedig. Binnen twee uur na binnenkomst van het ziekenhuis ging ik de operatiekamer in. Eenmaal binnen kreeg ik de ruggenprik. Helaas was deze pijnlijker dan bij de vorige operatie. Gelukkig werden ineens mijn benen lekker warm en zat de ruggenprik goed. De operatie zelf ging erg goed. Ze waren tevreden over de pees en het boorgat. Eenmaal uit de o.k. kreeg ik een lekker ijsje als beloning ;).
Napijn
Na 8 uur was pas de ruggenprik uitgewerkt, helaas werd de pijn ook steeds meer. Naar huis gaan was een flinke onderneming, maar het is dan ook wel weer fijn om thuis te zijn. De nacht ging boven verwachting wel goed eigenlijk. Wel even elk uur gezien op de klok, maar tussendoor kon ik wel wat slapen. Dag na de operatie: Gelukkig had ik minder pijn dan ’s avonds na de operatie. Peter kwam nog op bezoek. Toen hebben we het verband er even afgehaald. Het zag er goed uit. Wel wat zwelling maar geen gekke dingen. Gelijk wat rustige oefeningen meegekregen om eigenlijk aan mijn knie te vertellen van “ok er zit nieuw weefsel in maar je kan nog gewoon bewegen”.
Mijn eerste oefeningen
Het lopen op 2 krukken ging gelijk wel goed. Ging wel langzaam maar had dit niet verwacht. In de loop van de week vrijwel geen pijn in mijn knie. Ik heb wel een paar keer per ongeluk een verkeerde beweging gemaakt en dat deed erg pijn in mijn knieholte maar zakte ook weer binnen een paar minuten af gelukkig. Lopen gaat met de dag iets soepeler. De oefeningen van Peter, mijn fysiotherapeut doe ik dagelijks en ik merk dat ik al vrij snel mijn knie weer in 90 graden kon buigen. Of ik al verder kom met strekken weet ik niet. Wel zie ik mijn knie minder dik worden. Op mijn scheenbeen en in mijn knieholte is wel een flinke blauwe plek gekomen. Hoop dat het goed komt. Ik houd jullie op de hoogte.
Laura Stigter
Vitaliteitscoach
Na een aantal jaren werkzaam te zijn in de fitness branche miste ik constant duidelijkheid. Veel opleidingen gebruiken nog oude onderzoeken die al meerdere malen zijn vernieuwd. Je doet iets omdat iemand het je zo vertelt. Ze doen het zelf immers al jaren zo. Hierdoor leer je niet dat er een nieuwe kijk op bijvoorbeeld bepaalde bewegingen komen waardoor sommige oefeningen ineens anders moeten. Ik had altijd het idee tussen wal en schip in te hangen omdat iedereen wat anders zegt. Dit veranderde toen ik Peter leerde kennen. Hij gaf mij ineens duidelijkheid en hij kon het ook nog eens wetenschappelijk onderbouwen. Ik kreeg de kans om de opleiding voor vitaliteitscoach te gaan doen. Door deze opleiding ben ik cursus gaan geven. Zo kan ik meer mensen zekerheid geven over welke oefeningen je nu wel en niet kan doen om bijvoorbeeld je rug te versterken. Hoe je beter en sneller kan hardlopen zonder meer kilometers te maken. Of hoe je nu een gezond eetpatroon kan krijgen zonder een bepaalde dieet stroming te volgen. Hierdoor geef je mensen weer het vertrouwen dat ze het zelf kunnen en niet afhankelijk blijven.
Anderen bekeken ook:
Dry needling helpt, maar wat kan ik zelf doen aan mijn rugpijn
Na een paar fysiotherapie behandelingen met dryneedling kan ik er weer tegen aan. Maar…. het komt nooit uit. Terwijl ik het heel druk heb. Kan het niet anders? Ik hoorde mijn buurvrouw laatst zeggen dat ze gewoon een paar oefeningen doet en zo weer klachtenvrij is. Ze hoeft niet eens langs de fysiotherapeut. Zelfbehandeling bij rugpijn kan dat? De McKenzie methode biedt een oplossing.
Preventie hardloopblessure deel 2: train om te kunnen hardlopen
Zie hardlopen als een sport en train om te kunnen hardlopen Overal om je heen hoor je trotse verhalen over hardlooptijden en afstanden. “Dat zou ik ook wel willen. Die 5 km moet toch binnen de 30 minuten kunnen? Je loopt immers al een tijdje hard”. Gemotiveerd start...
Kijk voorbij de symptomen pijn, vermoeidheid of angst
Waarom voelt jouw lichaam zich zo bedreigd? Een grote groep mensen heeft dagelijks te kampen met pijn, vermoeidheid of angsten. Soms al jarenlang en zonder een duidelijke verklaring. Ze hebben al meerdere specialisten bezocht, of hun heil in de alternatieve hoek...