Opduwen in buiklig (rug strekken)

“centreren” 

Kom op de buik liggen en ontspan het hele lichaam. Adem rustig richting de buik. Laat benen en billen los. Plaats vervolgens de handen ter hoogte van de schouders en duw jezelf vanuit de armen omhoog. Het hele lichaam is ontspannen en de beweging komt alleen vanuit de armen.

* Houd je aan de intensiteit en aantal herhalingen die zijn opgegeven en doe alleen de oefeningen die geadviseerd zijn door je behandelend therapeut. Blijf zelf verantwoordelijk voor de uitvoering van de oefeningen en aantal herhalingen. Tenzij aangegeven door je behandelende therapeut zijn alle oefeningen pijnvrij!