Hoe goed is hardlopen?
Vandaag werd ik door RTV Emmen gevraagd om in de uitzending tips te geven over het voorkomen van hardloopblessures. Het thema was: “Nu het mooie weer eraan komt, zie je heel veel mensen hardlopen. Maar hoe goed is hardlopen nu eigenlijk voor je?”. In reactie heb ik meerdere tips gegeven.
Hier mijn tips op een rijtje:
- Bepaal je doel en laat het doel, het doel
- Als een deel van het doel prestatie is, zie hardlopen dan als een sport
- Activeer en train je bilspieren
- Bouw niet meer dan 5 km per 3 maanden op
- Loop het eerste half jaar niet meer dan 2 keer per week je afstand
- Laat je adviseren in schoeisel maar kies de schoen die het lekkerste zit
- Ga ook eens langs bij de atletiek vereniging
- Heb je een blessure, ga dan naar een fysiotherapeut
- Zorg er voor dat je lichaam de juiste bouwstoffen en brandstof krijgt, zoals koolhydraten
Komende weken zal ik elke tip toelichten in een blog.
Meer weten over hardlopen, preventie en prestatie? Schrijf je dan in voor onze cursus “Runner’s High”.
Geschreven door: Peter Hagel, fysiotherapeut
Anderen bekeken ook:
