“Het lukt mij niet om een oefening te blijven doen”
Waarom houd ik het niet vol? Dat komt omdat wij eigenlijk 95% van ons gedrag gedurende de dag onbewust doen. Het klinkt heel veel, maar wij denken niet meer over elke handeling na. We doen het gewoon. Vergelijk je eerst rijles maar is met hoe je nu autorijdt. Nu denk...
Dry needling helpt, maar wat kan ik zelf doen aan mijn rugpijn
Na een paar fysiotherapie behandelingen met dryneedling kan ik er weer tegen aan. Maar…. het komt nooit uit. Terwijl ik het heel druk heb. Kan het niet anders? Ik hoorde mijn buurvrouw laatst zeggen dat ze gewoon een paar oefeningen doet en zo weer klachtenvrij is. Ze hoeft niet eens langs de fysiotherapeut. Zelfbehandeling bij rugpijn kan dat? De McKenzie methode biedt een oplossing.
Welke zorgverzekeraar kies jij?
Tot de jaarwisseling kun jij nog wisselen van zorgverzekeraar. Uit gemak en gevoel van zekerheid zijn we vaak geneigd om bij dezelfde zorgverzekeraar te blijven. Toch loont het vaak om naar andere zorgverzekeraars te kijken. Wat vergoedt jouw zorgverzekeraar? Heb jij...
MoVital voor Serious Request – Laura en Jorien Renkema (3FM)
3FM Serious Request: The Lifeline komt in actie voor de medische hulpverleners en hun ondersteuners. Ze zorgen dat de hoogspanning van de hulpverleners verlicht wordt en helpen mee om de verspreiding van corona tegen te gaan. Steun ons in de actie van 3FM Serious...
Kijk voorbij de symptomen pijn, vermoeidheid of angst
Waarom voelt jouw lichaam zich zo bedreigd? Een grote groep mensen heeft dagelijks te kampen met pijn, vermoeidheid of angsten. Soms al jarenlang en zonder een duidelijke verklaring. Ze hebben al meerdere specialisten bezocht, of hun heil in de alternatieve hoek...
Bewegen is goed, goed bewegen is beter!
Een gewricht dient de aandacht te krijgen die het verdient! Dit betekent niks anders dat je hem beweegt, uitdaagt in begin en eindstand en zodoende voldoende voeding geeft zodat het alle bewegingen, in alle mogelijke richtingen kan maken. Indien dit niet of in mindere mate gebeurd ‘verslechterd’ de conditie van het gewricht en zal zich dit tonen in pijn en stijfheid. Zet jezelf weer in beweging door middel van CAR’s en krijg letterlijk en figuurlijk je bewegingsvrijheid weer terug!
Wat heb ik gedaan dat ik zo veel pijn en stijfheid heb in mijn nek?
In deze blog vertel ik wat ik heb gedaan om minder nekpijn te krijgen. Conclusie:
Langdurig dezelfde houding of veel hetzelfde, vindt je lichaam bedreigend. Pijn en stijfheid zijn manieren van je lichaam om dat duidelijk te maken. Respecteer dat signaal en doe die dag iets anders. In mijn voorbeeld was dat wandelen in een groene omgeving. Even niet achter mijn laptop zitten. Rustig en ontspannen bewegen en tussentijds oefeningen doen!
Onverklaarbare Lichamelijke Klachten, waar kan ik in deze tijd terecht?
SOLK patiënten hebben te kampen met klachten die onverklaarbaar zijn, maar wel degelijk aanwezig zijn!
Men wordt niet gehoord, voelt zich volledig onbegrepen of krijgt teleurstelling op teleurstelling omdat er na grondig, medisch onderzoek, geen verklaarbare oorzaak voor de klachten gevonden wordt
Online fysiotherapie op afstand, onze ervaring
Fysiotherapie, een fysiek beroep online aanbieden, hoe dan? In een tijd waar we steeds meer online mogelijkheden hebben is fysiotherapie op afstand een logische stap. We zijn trots om als MoVital Emmen vanaf nu ook zorg op afstand te kunnen aanbieden. Fysiotherapeut Lieke verteld over haar ervaring.
Zorg voor jezelf, blijf in beweging!
We leven vandaag de dag in een onzekere, nare en soms zelfs enge periode. Vele winkels, restaurants en sportclubs hebben noodgedwongen hun deuren moeten sluiten met als gevolg grote maatschappelijke en economische consequenties. In deze tijd van onzekerheid kunnen we...
De weg naar MVO certificaat!
We zijn ontzettend trots op het verkregen MVO certificaat van de wethouder van de Gemeente Emmen. MVO: maatschappelijk verantwoord ondernemen draait om sociaal en duurzaam ondernemen met ‘impact’: Winst/effect voor de eigen organisatie, maar vooral voor de...
Fysiotherapie volgens de McKenzie methode
Opnieuw de studiebanken in Sinds 1 mei 2019 versterk ik met veel plezier het team van MoVital als fysiotherapeut. Bij MoVital vinden we het belangrijk op een snelle, effectieve en duurzame manier te behandelen. Daarom gebruiken we fysiotherapie volgens McKenzie...
Stijfheid als bescherming
Stijfheid hoort bij ouder worden. Hoezo? Stijfheid in gewrichten door leeftijd Stijfheid wordt vaak gekoppeld aan slijtage ofwel artrose, waar we vaker over schreven. Het wordt gezien als een verouderingsproces en hebben er allemaal mee te maken. Toch is de één...
Zitten is het nieuwe roken, kappen nou!
Laten we gelijk duidelijk zijn, roken is nog steeds slechter voor de gezondheid dan 8 uur zitten en veel zorgwekkender. Toch maken veel mensen zich zorgen over het vele zitten. Natuurlijk ben ik geen voorstander van langdurig zitten, maar laten we elkaar niet ziek praten. Laat staan dat sta-bureaus de oplossing zijn.
Massage therapie is niet zonder gevaar
Massage kent zijn risico’s. Het lichaam is continu bezig met voorspellen of iets veilig is. Het lichaam bewaakt een balans. Als iets uit balans is, reageert het lichaam door bijvoorbeeld spierspanning. Als een spier gespannen is, dan is dat in beginsel om een reden. De spanning weghalen door te starten met massage of dry-needling als therapie is niet zonder gevaar en vaak onverstandig. Het lost het probleem niet op, het verzacht de symptomen op dat moment. Massage en dry-needling als therapie hebben hun meerwaarde, maar wel op het juiste moment.
Gezond 2019 starten met de tips van een leefstijlcoach
Tijdens een interview op RTL nieuws noemt Meijke van Herwijnen namens de Beroepsvereniging Leefstijlcoaches vijf tips om het jaar goed te starten. De moeite waard om te delen!
We leggen de tips een voor een uit en maken het toepasbaar om ze direct in te kunnen zetten. De start van het nieuwe jaar gaat namelijk voor velen gepaard met goede voornemens. De een slaagt erin om het gewenste resultaat met blijvend succes te halen. Maar voor velen geldt dat het lastig is om te starten, laat staan om het te volhouden. ‘’out of the blue’’ starten is doorgaans niet ‘de beste’ manier. Nadenken over het proces en jezelf iets meer voorbereiding geven kan ontzettend nuttig zijn.
Gelukkig 2019? We maken elkaar gek!
Iedereen wenst elkaar gelukkig Nieuwjaar, maar hoe word je eigenlijk gelukkiger? Er zijn al veel boeken over geschreven, maar er blijkt geen algemeen recept te zijn. De wetenschap is hier helder in. Niemand is gelijk en niet iedereen streeft het zelfs na. Toch bestaat...
Keuze nieuwe zorgverzekering 2019
Er gebeurt veel binnen de zorg, met name binnen de fysiotherapie. De invloed van de zorgverzekeraars groeit elk jaar steeds verder. Movital en alle andere praktijken krijgen van de zorgverzekeraars een scala aan maatregelen zoals onrealistische administratie eisen die...
Dankbaarheid als medicijn tegen eenzaamheid
Rondom kerst wordt veel aandacht geschonken aan eenzaamheid. Dit kan heel mooi uitpakken, maar sommige mensen ervaren het als pijnlijk, vermoeiend of zelfs beangstigend. Het opdringen van de “kerstgedachte” kan dan zelfs averechts werken. Graag neem ik je mee hoe je het grijpbaarder kunt maken.
Mentale en fysieke overwinning in mijn knie revalidatie
Bij Peter ga ik steeds meer boksen als onderdeel van de revalidatie, dit vind ik super leuk! Het was wel weer even wennen in het begin maar ik krijg de smaak weer te pakken. Zo ben ik afgeleid en kan ik meer met mijn knie.
Wel leef ik met chronische spierpijn!! Vroeger had ik dan na 2 trainingen spierpijn en daarna was ik aan iets nieuws gewend maar nu heb ik na elke fysiotherapie sessie gewoon 2-4 dagen spierpijn! Ik kom er gewoon niet meer vanaf 😉stiekem vind ik dat ook wel prettig. Heb ik het gevoel dat ik wat doe.
Fysiotherapie vergoeding zorgverzekeraars 2019
Dit jaar kon het KNGF (slechts) 17 aanvullende polissen vinden die leveren wat zij beloven. Dat betekent dat de betreffende verzekeraar voor deze polissen geen medische selectie hanteert (u wordt dus toegelaten zonder dat naar uw gezondheid wordt gekeken), dat u zelf mag bepalen naar welke zorgverlener u gaat (keuzevrijheid) en dat deze verzekeraar geen behandelindex hanteert. De behandelindex is een instrument van de zorgverzekeraar die maakt dat een fysiotherapeut niet meer behandelingen dan een bepaald gemiddeld aantal voor een klacht mag geven. Dat betekent dat uw fysiotherapeut soms de behandeling moet staken, terwijl u voor meer behandelingen verzekerd bent.
Waarom eten we eigenlijk?
‘’Ik weet echt niet meer wat nu goed voor me is’’ Deze kreet horen we vandaag de dag steeds vaker. En terecht in onze ogen. Voeding is en blijft een enorm populair onderwerp waarin iedereen zijn of haar mening en eigen ervaringen klaar heeft staan....
Beweging, de enige manier om jezelf te vertellen dat je wilt leven!
Beweging, ongeacht je leeftijd en fitheid een zeer belangrijk aspect van het leven. Echter, gebeurt dat in deze nieuwe maatschappij veel te weinig. We rijden namelijk naar het werk, zitten 8 uur per dag achter ons bureau en rijden vervolgens het zelfde, saaie stuk...
Het zoveelste dieet! Wat moeten we nu weer gaan aanpassen?
Recent is er veel aandacht geweest voor een nieuwe vorm van diëten. Het betreft het ''pioppi-dieet’’ Een vrij komische naam, maar in ons achterhoofd weten we al dat we wederom bepaalde producten of productgroepen moeten gaan eten, dan wel mijden. In dit dieet worden...
Stoppen met roken, leer het vol te houden!
Er wordt in de maatschappij van alles geprobeerd om er voor te zorgen dat mensen minder of juist gaan stoppen met roken. Denk hierbij aan campagnes waar artsen van ziekenhuizen de straat op gaan om alvast hun visitekaartje af te geven voor het geval de mensen die ze...
Vacature fysiotherapie Emmen
Wil jij een uitdagende baan, fysiotherapie goed op de kaart zetten en een meerwaarde voor de patiënt kunnen bieden? Solliciteer dan op deze vacature met daarin jouw visie op fysiotherapie.
Ik kan weer een beetje squatten na mijn knie operatie
Het begin van de squat is er! Ben helemaal blij. Wel met nog wat steun, zelfstandig doet het nog pijn. Het voelt wel goed om mijn knie weer verder uit te dagen. Het strekken van mijn knie blijft lastig. Het lukt me gewoon niet om tijdens het lopen mijn knie door te strekken. Blijft hard werken om dit voor elkaar te krijgen………..
Kan voeding je zowel vrijheid als belemmeringen geven?
Voeding en diëten, een van de meest besproken onderwerpen op verjaardagen en feestjes. Verder worden er ontzettend veel boeken over geschreven en staat het internet er vol mee. Iedereen weet er dus wel wat van af. Tot op zekere hoogte kan dit heel zinvol zijn maar...
Balen van een tegenvaller, het ging zo voorspoedig met fysiotherapie.
Maandag is de pijn gelukkig iets gezakt, van een 10 naar een 8-9. De pijnstilling heeft wel iets geholpen. Tenminste, als ik maar met mijn been hoog zit. Ik baal wel verschrikkelijk van deze terugval. Het ging net zo goed met het herstel. Moet weer vanaf nul starten voor mijn gevoel. Hoop dat het weer snel beter gaat….. (Lees het hele verslag van week 2 en 3 in mijn blog).
Nieuwe kruisbanden en nu? Operatie en revalidatie
Ik viel en wist gelijk dat er iets mis was
22 April deed ik mee aan een obstakel run waar ik 200 meter voor de finish kwam te vallen. Ik gleed terug toen ik over een schutting wou klimmen en toen ik weer de grond raakte voelde ik een harde krak in mijn knie en helse pijn. In het ziekenhuis bleek al snel dat ik geen botbreuk had. Daar was ik in eerste instantie erg blij mee…
Gratis leefstijl workshop lite
Iedereen weet meestal wel wat ze kunnen doen voor hun eigen gezondheid maar stelt het uit, is het een te grote stap of weet niet hoe te starten of vol te houden. Er is geen gebrek aan willen, maar aan vitaliteit door gevoel van stress of schaarste in onze basisbehoeften van motivatie. Dinsdagavond 12 juni geven wij een gratis leefstijl workshop over stress en slapen, rekening houdend met aspecten van vitaliteit.
Beïnvloedt slaap jouw functioneren op het werk?
Niet iedereen heeft een ‘standaard’ negen tot vijf baan en is het niet ongewoon dat iemand tot laat in de avonden, of wellicht zelfs ’s nachts aan het werk is. Dit doet inbreuk op ons slaapritme. Daar komt de komst van blauw licht op smartphones en tablets, ploegendiensten en zelfs ouderschap bij. Dit zijn voorbeelden die er voor kunnen zorgen dat ons ritme nog meer wordt verstoord.
Velen van ons zijn groot gebracht met de drie R’s. We hebben het hier over “Rust”, “Regelmaat” en “Reinheid”. Vooral rust en regelmaat zijn hier in het geding aangezien het lastig word om deze te waarborgen in deze hectische en wisselende maatschappij. De grote vraag die heerst is natuurlijk of het verstoren van ons slaapritme invloed heeft op onze gezondheid, welbevinden of gemoedstoestand. Heeft het invloed op jouw vitaliteit?
Vermijd je taken of dingen wegens rugpijn?
Een rug waar je op kunt bouwen in een vitale organisatie! Rugklachten zijn de meest voorkomende klachten, doet een behoorlijke inbreuk op de kwaliteit van het leven en is een hoge kostenpost voor de economie. Zo besteden veel bedrijven aandacht aan het voorkomen van...
Goede voornemens ook na de verliefdheidsfase volhouden?
Het nieuwe jaar is begonnen en dit gaat voor de meeste mensen gepaard met goede voornemens. Een zeer herkenbaar voorbeeld zijn de overvolle fitnesscentra’s in de eerste maanden van het jaar. De eerste paar weken kost het voor de meesten weinig moeite en inspanning en...
Ben je tevreden over afgelopen jaar?
Alweer 365 dagen verder. Weet je nog wat je allemaal beleeft en gedaan hebt? Hoe mooi zou het zijn als we wat vaker stil zouden staan bij alle leuke en minder leuke momenten. Kijk per situatie hoe je eruit bent gekomen. Wat was mogelijke een positieve uitkomst? Ontdekken waar je goed in bent en dit ook nadrukkelijk inzetten helpt om met (meer) tevredenheid terug te kijken. Het verhoogt je zingeving en voldoening en levert een positieve emotie op. Laat het wat minder vanzelfsprekend zijn en ga aan de slag met je sterke eigenschappen. Ga bewust een situatie creëren en laat je sterke kanten tot z’n recht komen.
Wie ben ik en wat past bij mij? – Geluk deel 1
Sommige mensen lijken gemaakt te zijn voor een bepaalde rol in het leven. Het kan in het (vrijwilligers)werk zijn, maar ook privé of sport. Ze floreren in dat deel en het past zo goed, dat het wel zo bedoeld moet zijn. Ze hebben hun roeping gevonden, zo wordt vaak...
Voorbereiding is het halve werk voor goede voornemens
Het nieuwe jaar is in zicht en de verstandige jij doet aan goede voornemens, terwijl de rebelse jij er niet zoveel in ziet. Het is een interessant begin van een nieuw jaar, waarbij je weet wat je moet doen en waarom, maar er nog niet over uit bent. Aangezien een goed...
De dag goed beginnen met getup flow
In ons laatste vlog noemen de "Getup Flow". Het herinnert je lichaam aan goed bewegen! Zo centreer je de belangrijke gewrichten in je lichaam en geeft een goede voorbereiding op de dag. In onze vlog#7 vertellen we er meer over. Klik hier voor ons YouTube kanaal om de...
Hoe kan stress je leven verrijken?
Stress, we hebben er allemaal wel is te maken mee gehad. Drukte op het werk, het hebben van een sollicitatiegesprek of wellicht tijdsdruk omdat je vanochtend te laat bent vertrokken voor je afspraak. Allemaal voorbeelden die als stressvol ervaren kunnen worden. Maar...
Welk doel stel je als je wilt afvallen?
Veel mensen hebben in hun leven al een of meerdere pogingen gedaan om af te vallen. Dit gebeurt in de meeste gevallen zelfs ook nog zonder hulp! Het succes zit hem in het feit dat men minder energie (calorieën) binnenkrijgt, dan dat men verbrandt. Lees ook ons blog...
Je kunt wat doen aan slijtage/artrose: deel 2, Pijn
"Je wordt een dagje ouder en moet er mee leren leven.” - Patiënt: “Betekent dat ik de rest van mijn leven pijn moet houden?” - “Je zult in elk geval een stapje terug moeten doen.” Nog steeds spreken wij mensen met rugpijn die te horen krijgen of op internet hebben...
Beweegrichtlijn 2017 deel kracht
Help! Ik red het nog maar net om dagelijks 20 minuten te bewegen met verhoogde ademhaling, laat staan dat ik ook nog eens twee keer per week aan krachttraining moet doen. Geen idee wat er eigenlijk wordt bedoeld met bot of spierversterkende oefeningen. Deze week kwam de Gezondheidsraad met een nieuwe Beweegrichtlijn 2017.
Even geen eieren! Maar wat dan wel?
Alternatieven voor een volwaardig voedingspatroon De afgelopen weken is het eten van eieren afgeraden door de Nederlandse voedsel en warenautoriteit (NVWA). Doordat er op dit moment een negatief advies geldt voor het consumeren van eieren, valt er helaas...
Je rug is als een fiets(band)
Het lijkt voor de hand te liggen spierversterkende en stabiliserende oefeningen te moeten doen bij rugpijn. Stabiliteit en sterkere spieren is toch goed voor de rug? Voorbeelden van de veel voorkomende oefeningen zijn: superman; bekkenbrug; diepe rug en buikspieren oefeningen op een gymbal; planken; etc.. Vaak onder de noemer corestability. Heeft dit zin?
Je kunt wat doen aan slijtage/artrose: deel 1
Ik heb slijtage, daar kan ik niks meer aan doen? Vorige maand kwam een patiënt op ons spreekuur. Hij had kniepijn en was gestopt met hardlopen. Hij dacht nooit meer te kunnen hardlopen. Op basis van röntgenfoto blijkt dat hij namelijk...
Wilskracht deel 2: De kledingkast
Het is altijd handig om toegang te houden tot je wilskracht en daarom bespreken we in dit artikel een manier om deze op een praktische manier paraat te houden met je kledingkast.
Bellenblazen
Bij het afnemen van een vitaliteitstraject krijg je bij ons een bellenblazer. Waarom een bellenblazer? Als ik een bellenblazer cadeau geef, ontstaat er spontaan een glimlach. Daarbij gelijk de vraag: "Waarom?". Alleen al om die glimlach hebben wij gekozen voor dit...
Vitabreak
De VitaBreak heeft als doel de nadelige effecten van zitten op het beweegapparaat, zoals klachten aan nek en schouder, te verminderen. Hij bestaat uit een vijftal oefeningen: buikademhaling, w-pomp, kinplaatsing, appels plukken en zittende heupinzet.
Buikademhaling
Uitleg over de voordelen van buikademhaling
Perfecte houding bestaat niet
Houding is belangrijk!
Maar wat is het belang van houding als het gaat om pijn? Dr. Greg Lehman, BKin, MSc, DC, MScPT, legt uit wanneer biomechanica (beweegpatronen en belasting) en houding belangrijk zijn en wanneer niet.