Bewegen is goed, goed bewegen is beter!

Bewegen is goed, goed bewegen is beter!

Een gewricht dient de aandacht te krijgen die het verdient! Dit betekent niks anders dat je hem beweegt, uitdaagt in begin en eindstand en zodoende voldoende voeding geeft zodat het alle bewegingen, in alle mogelijke richtingen kan maken. Indien dit niet of in mindere mate gebeurd ‘verslechterd’ de conditie van het gewricht en zal zich dit tonen in pijn en stijfheid. Zet jezelf weer in beweging door middel van CAR’s en krijg letterlijk en figuurlijk je bewegingsvrijheid weer terug! 

Lees meer
Wat heb ik gedaan dat ik zo veel pijn en stijfheid heb in mijn nek?

Wat heb ik gedaan dat ik zo veel pijn en stijfheid heb in mijn nek?

In deze blog vertel ik wat ik heb gedaan om minder nekpijn te krijgen. Conclusie:
Langdurig dezelfde houding of veel hetzelfde, vindt je lichaam bedreigend. Pijn en stijfheid zijn manieren van je lichaam om dat duidelijk te maken. Respecteer dat signaal en doe die dag iets anders. In mijn voorbeeld was dat wandelen in een groene omgeving. Even niet achter mijn laptop zitten. Rustig en ontspannen bewegen en tussentijds oefeningen doen!

Lees meer
Online fysiotherapie op afstand, onze ervaring

Online fysiotherapie op afstand, onze ervaring

Fysiotherapie, een fysiek beroep online aanbieden, hoe dan? In een tijd waar we steeds meer online mogelijkheden hebben is fysiotherapie op afstand een logische stap. We zijn trots om als MoVital Emmen vanaf nu ook zorg op afstand te kunnen aanbieden. Fysiotherapeut Lieke verteld over haar ervaring.

Lees meer
Zorg voor jezelf, blijf in beweging!

Zorg voor jezelf, blijf in beweging!

We leven vandaag de dag in een onzekere, nare en soms zelfs enge periode. Vele winkels, restaurants en sportclubs hebben noodgedwongen hun deuren moeten sluiten met als gevolg grote maatschappelijke en economische consequenties. In deze tijd van onzekerheid kunnen we...

Lees meer
De weg naar MVO certificaat!

De weg naar MVO certificaat!

We zijn ontzettend trots op het verkregen MVO certificaat van de wethouder van de Gemeente Emmen. MVO: maatschappelijk verantwoord ondernemen draait om sociaal en duurzaam ondernemen met ‘impact’: Winst/effect voor de eigen organisatie, maar vooral voor de...

Lees meer
Fysiotherapie volgens de McKenzie methode

Fysiotherapie volgens de McKenzie methode

Opnieuw de studiebanken in Sinds 1 mei 2019 versterk ik met veel plezier het team van MoVital als fysiotherapeut. Bij MoVital vinden we het belangrijk op een snelle, effectieve en duurzame manier te behandelen. Daarom gebruiken we fysiotherapie volgens McKenzie...

Lees meer
Stijfheid als bescherming

Stijfheid als bescherming

Stijfheid hoort bij ouder worden. Hoezo? Stijfheid in gewrichten door leeftijd Stijfheid wordt vaak gekoppeld aan slijtage ofwel artrose, waar we vaker over schreven. Het wordt gezien als een verouderingsproces en hebben er allemaal mee te maken. Toch is de één...

Lees meer
Zitten is het nieuwe roken, kappen nou!

Zitten is het nieuwe roken, kappen nou!

Laten we gelijk duidelijk zijn, roken is nog steeds slechter voor de gezondheid dan 8 uur zitten en veel zorgwekkender. Toch maken veel mensen zich zorgen over het vele zitten. Natuurlijk ben ik geen voorstander van langdurig zitten, maar laten we elkaar niet ziek praten. Laat staan dat sta-bureaus de oplossing zijn.

Lees meer
Massage therapie is niet zonder gevaar

Massage therapie is niet zonder gevaar

Massage kent zijn risico’s. Het lichaam is continu bezig met voorspellen of iets veilig is. Het lichaam bewaakt een balans. Als iets uit balans is, reageert het lichaam door bijvoorbeeld spierspanning. Als een spier gespannen is, dan is dat in beginsel om een reden. De spanning weghalen door te starten met massage of dry-needling als therapie is niet zonder gevaar en vaak onverstandig. Het lost het probleem niet op, het verzacht de symptomen op dat moment. Massage en dry-needling als therapie hebben hun meerwaarde, maar wel op het juiste moment.

Lees meer
Gezond 2019 starten met de tips van een leefstijlcoach

Gezond 2019 starten met de tips van een leefstijlcoach

Tijdens een interview op RTL nieuws noemt Meijke van Herwijnen namens de Beroepsvereniging Leefstijlcoaches vijf tips om het jaar goed te starten. De moeite waard om te delen!
We leggen de tips een voor een uit en maken het toepasbaar om ze direct in te kunnen zetten. De start van het nieuwe jaar gaat namelijk voor velen gepaard met goede voornemens. De een slaagt erin om het gewenste resultaat met blijvend succes te halen. Maar voor velen geldt dat het lastig is om te starten, laat staan om het te volhouden. ‘’out of the blue’’ starten is doorgaans niet ‘de beste’ manier. Nadenken over het proces en jezelf iets meer voorbereiding geven kan ontzettend nuttig zijn.

Lees meer
Gelukkig 2019? We maken elkaar gek!

Gelukkig 2019? We maken elkaar gek!

Iedereen wenst elkaar gelukkig Nieuwjaar, maar hoe word je eigenlijk gelukkiger? Er zijn al veel boeken over geschreven, maar er blijkt geen algemeen recept te zijn. De wetenschap is hier helder in. Niemand is gelijk en niet iedereen streeft het zelfs na. Toch bestaat...

Lees meer
Keuze nieuwe zorgverzekering 2019

Keuze nieuwe zorgverzekering 2019

Er gebeurt veel binnen de zorg, met name binnen de fysiotherapie. De invloed van de zorgverzekeraars groeit elk jaar steeds verder. Movital en alle andere praktijken krijgen van de zorgverzekeraars een scala aan maatregelen zoals onrealistische administratie eisen die...

Lees meer
Dankbaarheid als medicijn tegen eenzaamheid

Dankbaarheid als medicijn tegen eenzaamheid

Rondom kerst wordt veel aandacht geschonken aan eenzaamheid. Dit kan heel mooi uitpakken, maar sommige mensen ervaren het als pijnlijk, vermoeiend of zelfs beangstigend. Het opdringen van de “kerstgedachte” kan dan zelfs averechts werken. Graag neem ik je mee hoe je het grijpbaarder kunt maken.

Lees meer
Mentale en fysieke overwinning in mijn knie revalidatie

Mentale en fysieke overwinning in mijn knie revalidatie

Bij Peter ga ik steeds meer boksen als onderdeel van de revalidatie, dit vind ik super leuk! Het was wel weer even wennen in het begin maar ik krijg de smaak weer te pakken. Zo ben ik afgeleid en kan ik meer met mijn knie.

Wel leef ik met chronische spierpijn!! Vroeger had ik dan na 2 trainingen spierpijn en daarna was ik aan iets nieuws gewend maar nu heb ik na elke fysiotherapie sessie gewoon 2-4 dagen spierpijn! Ik kom er gewoon niet meer vanaf 😉stiekem vind ik dat ook wel prettig. Heb ik het gevoel dat ik wat doe.

Lees meer
Fysiotherapie vergoeding zorgverzekeraars 2019

Fysiotherapie vergoeding zorgverzekeraars 2019

Dit jaar kon het KNGF (slechts) 17 aanvullende polissen vinden die leveren wat zij beloven. Dat betekent dat de betreffende verzekeraar voor deze polissen geen medische selectie hanteert (u wordt dus toegelaten zonder dat naar uw gezondheid wordt gekeken), dat u zelf mag bepalen naar welke zorgverlener u gaat (keuzevrijheid) en dat deze verzekeraar geen behandelindex hanteert. De behandelindex is een instrument van de zorgverzekeraar die maakt dat een fysiotherapeut niet meer behandelingen dan een bepaald gemiddeld aantal voor een klacht mag geven. Dat betekent dat uw fysiotherapeut soms de behandeling moet staken, terwijl u voor meer behandelingen verzekerd bent.

Lees meer

Waarom eten we eigenlijk?

‘’Ik weet echt niet meer wat nu goed voor me is’’ Deze kreet horen we vandaag de dag steeds vaker. En terecht in onze ogen. Voeding is en blijft een enorm populair onderwerp waarin iedereen zijn of haar mening en eigen ervaringen klaar heeft staan....

Lees meer
Stoppen met roken, leer het vol te houden!

Stoppen met roken, leer het vol te houden!

Er wordt in de maatschappij van alles geprobeerd om er voor te zorgen dat mensen minder of juist gaan stoppen met roken. Denk hierbij aan campagnes waar artsen van ziekenhuizen de straat op gaan om alvast hun visitekaartje af te geven voor het geval de mensen die ze...

Lees meer
Vacature fysiotherapie Emmen

Vacature fysiotherapie Emmen

Wil jij een uitdagende baan, fysiotherapie goed op de kaart zetten en een meerwaarde voor de patiënt kunnen bieden? Solliciteer dan op deze vacature met daarin jouw visie op fysiotherapie. 

Lees meer
Ik kan weer een beetje squatten na mijn knie operatie

Ik kan weer een beetje squatten na mijn knie operatie

Het begin van de squat is er! Ben helemaal blij. Wel met nog wat steun, zelfstandig doet het nog pijn. Het voelt wel goed om mijn knie weer verder uit te dagen. Het strekken van mijn knie blijft lastig. Het lukt me gewoon niet om tijdens het lopen mijn knie door te strekken. Blijft hard werken om dit voor elkaar te krijgen………..

Lees meer
Balen van een tegenvaller, het ging zo voorspoedig met fysiotherapie.

Balen van een tegenvaller, het ging zo voorspoedig met fysiotherapie.

Maandag is de pijn gelukkig iets gezakt, van een 10 naar een 8-9. De pijnstilling heeft wel iets geholpen. Tenminste, als ik maar met mijn been hoog zit. Ik baal wel verschrikkelijk van deze terugval. Het ging net zo goed met het herstel. Moet weer vanaf nul starten voor mijn gevoel. Hoop dat het weer snel beter gaat….. (Lees het hele verslag van week 2 en 3 in mijn blog).

Lees meer
Nieuwe kruisbanden en nu? Operatie en revalidatie

Nieuwe kruisbanden en nu? Operatie en revalidatie

Ik viel en wist gelijk dat er iets mis was
22 April deed ik mee aan een obstakel run waar ik 200 meter voor de finish kwam te vallen. Ik gleed terug toen ik over een schutting wou klimmen en toen ik weer de grond raakte voelde ik een harde krak in mijn knie en helse pijn. In het ziekenhuis bleek al snel dat ik geen botbreuk had. Daar was ik in eerste instantie erg blij mee…

Lees meer
Gratis leefstijl workshop lite

Gratis leefstijl workshop lite

Iedereen weet meestal wel wat ze kunnen doen voor hun eigen gezondheid maar stelt het uit, is het een te grote stap of weet niet hoe te starten of vol te houden. Er is geen gebrek aan willen, maar aan vitaliteit door gevoel van stress of schaarste in onze basisbehoeften van motivatie. Dinsdagavond 12 juni geven wij een gratis leefstijl workshop over stress en slapen, rekening houdend met aspecten van vitaliteit.

Lees meer
Beïnvloedt slaap jouw functioneren op het werk?

Beïnvloedt slaap jouw functioneren op het werk?

Niet iedereen heeft een ‘standaard’ negen tot vijf baan en is het niet ongewoon dat iemand tot laat in de avonden, of wellicht zelfs ’s nachts aan het werk is. Dit doet inbreuk op ons slaapritme. Daar komt de komst van blauw licht op smartphones en tablets, ploegendiensten en zelfs ouderschap bij. Dit zijn voorbeelden die er voor kunnen zorgen dat ons ritme nog meer wordt verstoord.
Velen van ons zijn groot gebracht met de drie R’s. We hebben het hier over “Rust”, “Regelmaat” en “Reinheid”. Vooral rust en regelmaat zijn hier in het geding aangezien het lastig word om deze te waarborgen in deze hectische en wisselende maatschappij. De grote vraag die heerst is natuurlijk of het verstoren van ons slaapritme invloed heeft op onze gezondheid, welbevinden of gemoedstoestand. Heeft het invloed op jouw vitaliteit?

Lees meer
Vermijd je taken of dingen wegens rugpijn?

Vermijd je taken of dingen wegens rugpijn?

Een rug waar je op kunt bouwen in een vitale organisatie! Rugklachten zijn de meest voorkomende klachten, doet een behoorlijke inbreuk op de kwaliteit van het leven en is een hoge kostenpost voor de economie. Zo besteden veel bedrijven aandacht aan het voorkomen van...

Lees meer
Ben je tevreden over afgelopen jaar?

Ben je tevreden over afgelopen jaar?

Alweer 365 dagen verder. Weet je nog wat je allemaal beleeft en gedaan hebt? Hoe mooi zou het zijn als we wat vaker stil zouden staan bij alle leuke en minder leuke momenten. Kijk per situatie hoe je eruit bent gekomen. Wat was mogelijke een positieve uitkomst? Ontdekken waar je goed in bent en dit ook nadrukkelijk inzetten helpt om met (meer) tevredenheid terug te kijken. Het verhoogt je zingeving en voldoening en levert een positieve emotie op. Laat het wat minder vanzelfsprekend zijn en ga aan de slag met je sterke eigenschappen. Ga bewust een situatie creëren en laat je sterke kanten tot z’n recht komen.

Lees meer
Wie ben ik en wat past bij mij? – Geluk deel 1

Wie ben ik en wat past bij mij? – Geluk deel 1

Sommige mensen lijken gemaakt te zijn voor een bepaalde rol in het leven. Het kan in het (vrijwilligers)werk zijn, maar ook privé of sport. Ze floreren in dat deel en het past zo goed, dat het wel zo bedoeld moet zijn. Ze hebben hun roeping gevonden, zo wordt vaak...

Lees meer
De dag goed beginnen met getup flow

De dag goed beginnen met getup flow

In ons laatste vlog noemen de "Getup Flow". Het herinnert je lichaam aan goed bewegen! Zo centreer je de belangrijke gewrichten in je lichaam en geeft een goede voorbereiding op de dag. In onze vlog#7 vertellen we er meer over. Klik hier voor ons YouTube kanaal om de...

Lees meer
Hoe kan stress je leven verrijken?

Hoe kan stress je leven verrijken?

Stress, we hebben er allemaal wel is te maken mee gehad. Drukte op het werk, het hebben van een sollicitatiegesprek of wellicht tijdsdruk omdat je vanochtend te laat bent vertrokken voor je afspraak. Allemaal voorbeelden die als stressvol ervaren kunnen worden. Maar...

Lees meer
Welk doel stel je als je wilt afvallen?

Welk doel stel je als je wilt afvallen?

Veel mensen hebben in hun leven al een of meerdere pogingen gedaan om af te vallen. Dit gebeurt in de meeste gevallen zelfs ook nog zonder hulp! Het succes zit hem in het feit dat men minder energie (calorieën) binnenkrijgt, dan dat men verbrandt. Lees ook ons blog...

Lees meer
Je kunt wat doen aan slijtage/artrose: deel 2, Pijn

Je kunt wat doen aan slijtage/artrose: deel 2, Pijn

"Je wordt een dagje ouder en moet er mee leren leven.” - Patiënt: “Betekent dat ik de rest van mijn leven pijn moet houden?” - “Je zult in elk geval een stapje terug moeten doen.” Nog steeds spreken wij mensen met rugpijn die te horen krijgen of op internet hebben...

Lees meer
Beweegrichtlijn 2017 deel kracht

Beweegrichtlijn 2017 deel kracht

Help! Ik red het nog maar net om dagelijks 20 minuten te bewegen met verhoogde ademhaling, laat staan dat ik ook nog eens twee keer per week aan krachttraining moet doen. Geen idee wat er eigenlijk wordt bedoeld met bot of spierversterkende oefeningen. Deze week kwam de Gezondheidsraad met een nieuwe Beweegrichtlijn 2017.

Lees meer
Even geen eieren! Maar wat dan wel?

Even geen eieren! Maar wat dan wel?

Alternatieven voor een volwaardig voedingspatroon De afgelopen weken is het eten van eieren afgeraden door de Nederlandse voedsel en warenautoriteit (NVWA). Doordat er op dit moment een negatief advies geldt voor het consumeren van eieren, valt er helaas...

Lees meer
Je rug is als een fiets(band)

Je rug is als een fiets(band)

Het lijkt voor de hand te liggen spierversterkende en stabiliserende oefeningen te moeten doen bij rugpijn. Stabiliteit en sterkere spieren is toch goed voor de rug? Voorbeelden van de veel voorkomende oefeningen zijn: superman; bekkenbrug; diepe rug en buikspieren oefeningen op een gymbal; planken; etc.. Vaak onder de noemer corestability. Heeft dit zin?

Lees meer
Bellenblazen

Bellenblazen

Bij het afnemen van een vitaliteitstraject krijg je bij ons een bellenblazer. Waarom een bellenblazer? Als ik een bellenblazer cadeau geef, ontstaat er spontaan een glimlach. Daarbij gelijk de vraag: "Waarom?". Alleen al om die glimlach hebben wij gekozen voor dit...

Lees meer

Vitabreak

De VitaBreak heeft als doel de nadelige effecten van zitten op het beweegapparaat, zoals klachten aan nek en schouder, te verminderen. Hij bestaat uit een vijftal oefeningen: buikademhaling, w-pomp, kinplaatsing, appels plukken en zittende heupinzet.

Lees meer
Perfecte houding bestaat niet

Perfecte houding bestaat niet

Houding is belangrijk!
Maar wat is het belang van houding als het gaat om pijn? Dr. Greg Lehman, BKin, MSc, DC, MScPT, legt uit wanneer biomechanica (beweegpatronen en belasting) en houding belangrijk zijn en wanneer niet.

Lees meer
Rugpijn deel 4 – Hoe moet je tillen?

Rugpijn deel 4 – Hoe moet je tillen?

Hoe moet je tillen? Bij rugpijn wordt vaak geadviseerd niet zwaar te tillen. Maar hoe doe je dat als je dochter van twee jaar opgetild wil worden? Soms ontkom je er niet aan om toch te tillen. Welke tiltechniek is dan het beste? Oftewel hoe moet je tillen? Een sterke...

Lees meer
Word je dik van suiker?

Word je dik van suiker?

Niemand lijkt meer een goed woord over te hebben voor suiker, maar word je er echt zo dik van als men zegt? Twee broers, eeneiige tweelingen, gingen op onderzoek uit voor de BBC (2014) en kwamen tot een schokkende conclusie!

Lees meer
Slapen zuivert je brein – Detox deel 2

Slapen zuivert je brein – Detox deel 2

Het brein doet onvoorstelbaar veel werk voor ons lichaam en moet daarom regelmatig worden schoongemaakt. Daar zijn geen externe middelen voor nodig, want slapen is de meest effectieve detox voor het brein en je lichaam doet het allemaal zelf.

Lees meer