0591-649111 info@movital.nl

Beïnvloedt slaap jouw functioneren op het werk?

Niet iedereen heeft een ‘standaard’ negen tot vijf baan en is het niet ongewoon dat iemand tot laat in de avonden, of wellicht zelfs ’s nachts aan het werk is. Dit doet inbreuk op ons slaapritme. Daar komt de komst van blauw licht op smartphones en tablets, ploegendiensten en zelfs ouderschap bij. Dit zijn voorbeelden die er voor kunnen zorgen dat ons ritme nog meer wordt verstoord.
Velen van ons zijn groot gebracht met de drie R’s. We hebben het hier over “Rust”, “Regelmaat” en “Reinheid”. Vooral rust en regelmaat zijn hier in het geding aangezien het lastig word om deze te waarborgen in deze hectische en wisselende maatschappij. De grote vraag die heerst is natuurlijk of het verstoren van ons slaapritme invloed heeft op onze gezondheid, welbevinden of gemoedstoestand. Heeft het invloed op jouw vitaliteit?

Lees meer

Vermijd je taken of dingen wegens rugpijn?

Een rug waar je op kunt bouwen in een vitale organisatie! Rugklachten zijn de meest voorkomende klachten, doet een behoorlijke inbreuk op de kwaliteit van het leven en is een hoge kostenpost voor de economie. Zo besteden veel bedrijven aandacht aan het voorkomen van...

Lees meer

Ben je tevreden over afgelopen jaar?

Alweer 365 dagen verder. Weet je nog wat je allemaal beleeft en gedaan hebt? Hoe mooi zou het zijn als we wat vaker stil zouden staan bij alle leuke en minder leuke momenten. Kijk per situatie hoe je eruit bent gekomen. Wat was mogelijke een positieve uitkomst? Ontdekken waar je goed in bent en dit ook nadrukkelijk inzetten helpt om met (meer) tevredenheid terug te kijken. Het verhoogt je zingeving en voldoening en levert een positieve emotie op. Laat het wat minder vanzelfsprekend zijn en ga aan de slag met je sterke eigenschappen. Ga bewust een situatie creëren en laat je sterke kanten tot z’n recht komen.

Lees meer

De dag goed beginnen met getup flow

In ons laatste vlog noemen de "Getup Flow". Het herinnert je lichaam aan goed bewegen! Zo centreer je de belangrijke gewrichten in je lichaam en geeft een goede voorbereiding op de dag. In onze vlog#7 vertellen we er meer over. Klik hier voor ons YouTube kanaal om de...

Lees meer

Hoe kan stress je leven verrijken?

Stress, we hebben er allemaal wel is te maken mee gehad. Drukte op het werk, het hebben van een sollicitatiegesprek of wellicht tijdsdruk omdat je vanochtend te laat bent vertrokken voor je afspraak. Allemaal voorbeelden die als stressvol ervaren kunnen worden. Maar...

Lees meer

Je kunt wat doen aan slijtage/artrose: deel 2, Pijn

"Je wordt een dagje ouder en moet er mee leren leven.” - Patiënt: “Betekent dat ik de rest van mijn leven pijn moet houden?” - “Je zult in elk geval een stapje terug moeten doen.” Nog steeds spreken wij mensen met rugpijn die te horen krijgen of op internet hebben...

Lees meer

Beweegrichtlijn 2017 deel kracht

Help! Ik red het nog maar net om dagelijks 20 minuten te bewegen met verhoogde ademhaling, laat staan dat ik ook nog eens twee keer per week aan krachttraining moet doen. Geen idee wat er eigenlijk wordt bedoeld met bot of spierversterkende oefeningen. Deze week kwam de Gezondheidsraad met een nieuwe Beweegrichtlijn 2017.

Lees meer

Je rug is als een fiets(band)

Het lijkt voor de hand te liggen spierversterkende en stabiliserende oefeningen te moeten doen bij rugpijn. Stabiliteit en sterkere spieren is toch goed voor de rug? Voorbeelden van de veel voorkomende oefeningen zijn: superman; bekkenbrug; diepe rug en buikspieren oefeningen op een gymbal; planken; etc.. Vaak onder de noemer corestability. Heeft dit zin?

Lees meer

Bellenblazen

Bij het afnemen van een vitaliteitstraject krijg je bij ons een bellenblazer. Waarom een bellenblazer? Als ik een bellenblazer cadeau geef, ontstaat er spontaan een glimlach. Daarbij gelijk de vraag: "Waarom?". Alleen al om die glimlach hebben wij gekozen voor dit...

Lees meer

Perfecte houding bestaat niet

Houding is belangrijk!
Maar wat is het belang van houding als het gaat om pijn? Dr. Greg Lehman, BKin, MSc, DC, MScPT, legt uit wanneer biomechanica (beweegpatronen en belasting) en houding belangrijk zijn en wanneer niet.

Lees meer

Word je dik van suiker?

Niemand lijkt meer een goed woord over te hebben voor suiker, maar word je er echt zo dik van als men zegt? Twee broers, eeneiige tweelingen, gingen op onderzoek uit voor de BBC (2014) en kwamen tot een schokkende conclusie!

Lees meer

Slapen zuivert je brein – Detox deel 2

Het brein doet onvoorstelbaar veel werk voor ons lichaam en moet daarom regelmatig worden schoongemaakt. Daar zijn geen externe middelen voor nodig, want slapen is de meest effectieve detox voor het brein en je lichaam doet het allemaal zelf.

Lees meer

7 geboden voor mensen met lage rugpijn

Onze rug specialisatie rugrehab bij lage rugpijn, werkt volgens de McKenzie methode. Deze methode is volledig in lijn met de 7 geboden, gegeven door wetenschappers van de Vrije Universiteit Brussel. De McKenzie methode geeft richting, overzicht, begrip, bekrachtigt actief herstel, is transparant en duidelijk, is duurzaam en bovenal, doet niet aan bullshit.

Lees meer

Rugpijn deel 3 – Is houding belangrijk?

Wat is de oorzaak van mijn rugpijn? Deze vraag krijgen wij dagelijks. Dit kan meerdere oorzaken hebben. Een veel besproken onderwerp is houding. Toch heeft houding niet een directe relatie met pijn. Voorheen had je mogelijk ook al deze houding. Waarom is het dan belangrijk en wat is dan wel een goede houding? Geschreven door Peter Hagel, MoVital – praktijk voor fysiotherapie en vitaliteit in Emmen en Coevorden.

Lees meer

Detox deel 1: De bloedbaan zuiveren

Als men denkt aan detox dan denkt men vaak aan externe middelen, terwijl het menselijk lichaam zichzelf uitstekend kan zuiveren. Bewegen is een van de krachtigste manieren van detoxen en elk uur 2 minuten wandelen zuivert de bloedbaan op onnavolgbare wijze. Simpel en effectief!

Lees meer

Spelen maakt je vitaler

Spelen is een intrinsiek gemotiveerde activiteit zonder specifiek doel, maar waar men wel plezier en betrokkenheid ervaart. Spelen lijkt bij kinderen en volwassen een heilzaam effect te hebben op de gezondheid, het cognitief functioneren en persoonlijke groei. Kortom spelen zou wel eens belangrijk kunnen zijn voor de vitaliteit!

Lees meer

Wilskracht deel 1 – Stop met multitasken

Wilskracht werkt het best wanneer je volledig bewust bent van je omgeving. In een wereld van prikkels nemen de impulsen het snel over en daarom is het goed om op die gelegenheden juist bewust te zijn van de omgeving en bijvoorbeeld niet met je mobiele telefoon bezig zijn. Maak een plan van wat je doel is, doe het bewust en dan kun je maximaal gebruik maken van je wilskracht.

Lees meer

Recensie fysiotherapie: schouder revalidatie na SLAP-laesie

Voor mijn blessure aan mijn schouder was ik een basketballer in Emmen bij E.B.V. Mustangs. Ik was de spelverdeler en schutter van het team. Daarnaast deed ik veel aan fitness, met name conditie en krachttraining.

In een uitwedstrijd probeerde ik de bal te stelen van de tegenstander en legde mijn hand op de bal, op het moment dat ik mijn hand op de bal legde

Lees meer

Preventie hardloopblessure deel 1: doelgericht hardlopen

Eindelijk, na twee drukke weken heb je weer tijd om te gaan hardlopen. Je hijst jezelf in sportkleding en start met een warming-up. Het is immers al een tijdje geleden dat je bent gaan hardlopen. Tijdens de warming-up valt op dat je wat stijfjes bent en denkt “ ja, het is goed dat ik het weer oppak”.

Lees meer

Hoe goed is hardlopen eigenlijk?

In de uitzending van RTV Emmen geef ik tips over het voorkomen van hardloopblessures. Het thema was: “Nu het mooie weer eraan komt, zie je heel veel mensen hardlopen. Maar hoe goed is hardlopen nu eigenlijk voor je?”.
Hier mijn tips op een rijtje:

Lees meer
>