Draaien in bed, opstaan van de grond, iets tillen. Het gaat vaak gepaard met een stijve nek of rug in de ochtend of zelfs de gehele dag op kantoor? We hebben het allemaal druk en ontkomen er niet altijd aan om veel te moeten zitten of veel hetzelfde te bewegen. Dit kan tot gevolg hebben dat je meer stijfheid ervaart en spontane bewegingen uit de weg gaat. Wil jij leren om met minimale tijd en inspanning dit voor een groot deel te voorkomen? Leer de basis van bewegen en een vijftal oefeningen om stijfheid te verminderen.

Je bent vrij en het zonnetje schijnt. Een heerlijke dag om te gaan hardlopen, maar na 1 km begint je knie alweer te zeuren. Hardlopen is een technische sport. Het is vaak goed om een hardloopclinic te volgen bij een atletiek vereniging. Maar je kunt meer. Zo weten we dat krachttraining en zelfs yoga het hardlopen kan ondersteunen. Maar welke oefeningen?, hoe veel en zwaar moet je dit doen?

Word je niet uitgerust wakker en ben je overdag vermoeid? Kan jij je hierdoor lastiger concentreren op taken die je moet doen? Heb jij rond 16:00 een opkikker nodig? Wij leren je hoe jij je omgeving en avond ritueel kunt inzetten om meer uit het slapen te halen. Zonder meer uren slaap toch uitgerust wakker worden. We geven praktische tips om de ‘kwaliteit van slapen’ te verbeteren.