Heb je last van stress, spanning of fysieke klachten waarbij ademhaling een rol speelt? Als ademcoach werk ik samen met jou aan een meer functioneel ademhalingspatroon. Met ons eigen behandelmodel en aandacht voor jouw persoonlijke ervaring versterken we jouw zelfregie. We nemen je mee in bewustwording, begeleiding en behoeden je voor overbelasting.
Wat is ademcoaching?
Een ademcoach is een specialist in het optimaliseren van ademhaling. Hoewel we automatisch ademhalen, gebeurt het vaak niet op een manier die het lichaam echt ondersteunt. Als ademcoach help ik je:
- ademhalingspatronen bewust te maken en te verbeteren
- meer rust te brengen in spieren en zenuwstelsel
- herstel te versnellen en stress te verminderen
- houding en fysieke veerkracht te verbeteren
Of het nu gaat om spanningsklachten, chronische pijn, hyperventilatie of ademhalingsproblemen bij astma—ademcoaching biedt een krachtige, aanvullende benadering.
Waarom ademcoaching binnen fysiotherapie
Ademhaling is cruciaal voor je gezondheid en herstel. In de fysiotherapeutische praktijk is het vaak een onderschat onderdeel:
- Spanning in de ademhaling veroorzaakt spierspanning en pijn
- Diepe buikademhaling stimuleert parasympathisch herstel
- Verbeterde zuurstoftoevoer bevordert herstel van spieren en organen
- Een goed adempatroon ondersteunt een juiste alignment van rug en nek
Met gerichte oefeningen en inzicht begeleiden we je naar een functioneel ademhalingspatroon dat lichaam en geest beter in balans brengt.
Wat leer je bij ademcoaching?
Onze coaching is gebaseerd op de Master Your Breath Training van B‑Mind, een gerenommeerde en geaccrediteerde aanpak. We richten ons op:
- Basis voor functioneel ademhalen
- Middelrif- & psoas-oefeningen
- Mechanisme van ontspanning
- Tools voor slaap, stress, focus en energie
- Technieken zoals Balans, Shift, Bhastrika, Buteyko en B‑Mind methode
Lieke is opgeleid tot ademcoach en combineert deze technieken met de expertise van fysiotherapie, leefstijl en ons eigen begeleidingsmodel.
Integratie binnen onze praktijk
We bieden ademcoaching als essentieel onderdeel van de fysiotherapiesessies, met aandacht voor:
- Bewustwording: onderzoek van je ademhaling, effect op lichaam en geest
- Begeleiding: praktische oefeningen afgestemd op jouw situatie
- Behoeden: zorgen voor veiligheid en preventie van overbelasting
Praktische voorbeelden van ademcoaching
- Slaaproutine: begeleide ademcontrole voor betere nachtrust
- Stressreductie: Buteyko-ademing bij werkdruk en spanningsklachten
- Herstel & sport: Gear Breathing oefeningen bij revalidatie of prestaties
- Chronische pijn & hyperventilatie: technieken voor ontspanning en zelfregie
Voor wie geschikt?
Ademcoaching is waardevol bij:
- (Chronische) pijn- en spanningsklachten
- Stress, hyperventilatie, slaapproblemen
- Astma, COPD en ademhalingsproblemen
- Prestatiesporters en fysieke revalidatie
- Iedereen die meer vitaliteit, rust en veerkracht zoekt
Hoe verloopt een sessie?
- Kennismaking & ademscan
- Bewust maken van adem- en stresspatronen
- Oefeningen aanleren (Buteyko, Gear Breathing, Polyvagal)
- Integratie in dagelijkse routine
- Begeleiding & evaluatie bij vervolgafspraken
We besteden aandacht aan veiligheid, afstemming op jouw beleving en motiveren tot zelfregie.
Ben je klaar om te ontdekken
hoe jouw adem kan bijdragen aan gezondheid, herstel en veerkracht?
Neem vandaag nog contact op voor een kennismakingsgesprek met Lieke, onze ademcoach.
Samen werken we aan een gebalanceerd, gezond leven—van binnenuit.
