Enkelinstabiliteit

Sinds die ene keer dat je je enkel verzwikt hebt, gebeurt het steeds vaker. Helemaal als je op een oneffen ondergrond loopt. Tijdens het sporten voelt je enkel instabiel en na het sporten heb je vaak een zwelling in je enkel.

WAT IS Enkelinstabiliteit?

Bij enkelinstabiliteit is er vaak sprake van een instabiel gevoel in het enkelgewricht. Dit gaat vaak gepaard met pijn. De spieren en de enkelbanden rondom de enkel zorgen en dienen voor stevigheid en stabiliteit van de enkel.

Symptomen die horen bij enkelinstabiliteit zijn:

• Regelmatig verzwikken van de enkel
• Pijn rondom de enkel, meestal aan de buitenkant van de voet
• Instabiel/ onzeker gevoel in de enkel tijdens het lopen en of sporten
• Vocht in de enkel na belasting

Bij een acute enkelverzwikking kunnen de enkelbanden (in)scheuren en hierdoor neemt de stabiliteit van de enkel af.

Meestal is enkelinstabiliteit kortdurend en herstelt je lichaam binnen 12 weken. Als je klachten langer dan 12 weken aanhouden spreken we van langdurige enkelinstabiliteit.

Als het herstel langer dan 12 weken duurt kunnen we de enkelinstabiliteit indelen in twee categorieën:

Functionele enkelinstabiliteit: de enkelbanden zijn goed hersteld, maar de spieren reageren niet goed of zijn te zwak. Het lukt niet om de enkel actief de juiste stabiliteit en stevigheid te geven.

Mechanische enkelinstabiliteit: de enkelbanden zijn nog niet goed hersteld of niet sterk genoeg (dit wordt ook wel laxiteit genoemd). De beweeglijkheid in het enkelgewricht is vergroot en de enkel is instabiel.

Vaak is er sprake van een combinatie van functionele en mechanische instabiliteit.

HOE VAAK KOMT HET VOOR?

Enkelinstabiliteit komt voor in alle leeftijdsgroepen, maar wordt vaker gezien bij sporters die een contactsport doen zoals voetbal.

BEHANDELING Enkelinstabiliteit

Als je recent je enkel hebt verzwikt is het verstandig om de volgende stappen te doorlopen:

• Rust nemen (eventueel ondersteuning met medicatie in overleg met de huisarts)
• Zo veel mogelijk om de klacht heen bewegen
• Als het in rust goed gaat de belasting weer opbouwen
• Omstandigheden verbeteren bijvoorbeeld houding

WAAROM fysiotherapie?

Als je vragen hebt over je klachten of twijfels over het herstel, kun je contact opnemen met een fysiotherapeut. Tijdens de fysiotherapeutische behandeling zullen we tips en advies geven over verstandig bewegen. We zullen de enkelstabiliteit vergroten door te werken aan spierkracht, coördinatie en balans om de kans op verzwikking in de toekomst te verkleinen.

Vragen over Enkelinstabiliteit? Of van je klachten af komen? Maak een afspraak voor ons online inloopspreekuur.