Hyperventilatie

Een verhoogde hartslag, zweethanden en een beklemmend gevoel op de borst. Je hebt het gevoel dat je continu buiten adem bent. Alsof je aan het hardlopen bent. Maar hoezo? Er is namelijk helemaal geen sprake van hoge inspanning, je zit immers namelijk ‘rustig’ in een stoel.

Wat is hyperventilatie?

Je lichaam kan nagenoeg volledig zijn eigen programma draaien, zonder dat jij er erg in hebt of hier veel controle over moet uitoefenen. Ademhalen, hartslag reguleren en alle interne processen in je lichaam op peil houden gebeurt allemaal zonder dat jij er weet van hebt.

Maar wat als er sprake is van angst, spanning, overbelasting of oververmoeidheid? Je lichaam trapt volledig op het ‘gaspedaal’ en reageert op de prikkel die het krijgt. Het zorgt ervoor dat je sneller of dieper gaat ademhalen dan dat je voorheen zou doen. Hyperventilatie is een volstrekt normaal fenomeen die één of meerdere keren bij een persoon kan voorkomen. Rustig en gecontroleerd ademhalen is één deel van de oplossing, maar het aanpakken en controleren van de ‘triggers’ is een vele malen belangrijker aspect.

Symptomen hyperventilatie

• benauwdheid en duizeligheid;
• pijn op de borst en hartkloppingen
• tintelingen en droge mond;
• hoofdpijn en misselijkheid.
• Licht gevoel in het hoofd.

Hoe vaak komt het voor?

In 2018 waren er naar schatting ruim 152.000 mannen en ongeveer 310.000 vrouwen die te kampen hebben met paniekaanvallen, dan wel hyperventilatie.

Behandeling terugkomende hyperventilatie

• Symptomen dagboek bijhouden (wat en wanneer ervaar je een signaal)
• Lichamelijke signalen leren herkennen, trechteren en in perspectief leren plaatsen.
• Stress en emotie management
• Leren ontspannen
• Slaaphygiene, werken aan een goede, ontspannen nachtrust
• Onderhandelen met je lichaam. Bedreiging en/of overbezorgdheid laten controleren /laten afnemen
• Bedreigingsniveau laten afnemen en/of andere bedreigende aspecten in kaart brengen:

Autonomie, sociale verbondenheid, sterke eigenschappen, bewegen en slapen

WAAROM Vitaliteitstherapie?

Binnen 3 sessies een duidelijk verklaring voor de bedreiging/ overbezorgdheid van je lichaam met daarbij een op maat gemaakt behandelplan

Geen verwijzing nodig van huisarts of ander (medisch) specialist. Belangrijke kanttekening: Ga altijd eerst naar de huisarts. Als de huisarts niets kan vinden (en er geen onderliggende medische klachten zijn) en je klachten blijven aanhouden dan gaan we graag kijken wat we voor je kunnen doen.

Een vitaliteitstherapeut is bekend met deze ziektes en werkt samen met jou aan de omliggende omgevingsfactoren om zo symptomen te minderen (basisbehoeften) ,dan wel mogelijke genezing te bewerkstelligen.

Samen werken we aan basisbehoeften: autonomie, binding en competentie

Autonomie
Eigen keuzevrijheid en datgeen doen wat jij wilt, leuk of belangrijk vindt

Binding (Sociale betrokkenheid)
Zijn er mensen in jouw omgeving waar jij terecht kunt (zonder last) en andersom?

Competentie
Wat gaat jouw gemakkelijk af, wat voor anderen moeilijk is?

Oplossingsgericht denken in plaats van zoeken naar pijn uit het verleden