Rugpijn
Zeurende of stekende pijn onderin de rug, uitstraling naar de bil of het been, krachtverlies, en ochtendstijfheid zijn veelvoorkomende symptomen van rugklachten. Deze klachten kunnen zowel positief als negatief worden beïnvloed door bepaalde bewegingen of houdingen. Soms ontstaan ze plotseling, bijvoorbeeld tijdens het tillen van een zwaar object, maar ze kunnen ook geleidelijk aan verergeren.
Hoe vaak komt rugpijn voor?
Lage rugpijn is een veelvoorkomend probleem; ongeveer 61% van de volwassenen heeft ooit rugpijn ervaren en 40% ervaart het minstens één keer per jaar. Gelukkig is rugpijn zelden een symptoom van een ernstige aandoening en gaat het in de meeste gevallen vanzelf over.
Soorten rugklachten
We onderscheiden twee categorieën: a-specifieke en specifieke lage rugklachten.
Wat zijn a-specifieke lage rug klachten?
Aspecifieke lage rugpijn is de meest voorkomende vorm van rugpijn, bij 90 % van alle mensen die lage rug klachten hebben is de rug klacht aspecifiek. Aspecifiek wil zeggen dat er geen specifieke structuur aan te wijzen is die voor de klachten zorgt. In veel gevallen zeggen uitslagen van specialistishe onderzoeken zoals röntgenfoto’s, CT- of MRI-scans, weinig over de klachten die de patiënt ervaart.
Wat zijn specifieke rug klachten?
Wil jij ook weten wat je kunt doen als je acute rugpijn hebt?
Iedereen heeft er wel eens een keer last van. Net even te zwaar getild of een verkeerde beweging gemaakt. In dit gratis e-book lees je precies welke stappen je moet zetten om zelf snel en effectief van je rugpijn af te komen.
Specialisatie RugRehab
Dry Needling, oefeningen, corestability, massage of manipulatie kunnen allemaal goede behandelingen zijn. De vraag is welke de juiste is voor de fase van behandeling. Wij hebben gekozen voor een wetenschappelijk onderbouwd systeem met duidelijke fases.
Bijvoorbeeld McKenzie therapie (MDT), een wetenschappelijk onderbouwde specialisatie in de fysiotherapie. Het heeft zijn internationale bekendheid te danken aan zijn snelle effect, duidelijke werkdiagnose, zelfredzaamheid en lage kosten. Gecombineerd met het ImPAct model van Chivo, Mulligan therapie, (Medical) Taping, FRC (Functional Range Conditioning) en laatste wetenschap op gebied van pijn zijn we tot een meest complete systeem gekomen. Uw rug wordt sterker dan voorheen.
Wat te doen met lage rugpijn?
Zo goed mogelijk normaal bewegen daar waar kan, met tussentijds rust. Zwaar tillen en vooral langdurig in dezelfde houding zitten of staan kun je beter een poosje vermijden. Als richtlijn zou je de volgende stappen kunnen hanteren:
- Regelmatig rust nemen, eventueel in lig met bewust ademen naar de buik
- Eventueel ondersteunend met medicatie in overleg met de huisarts. Bijvoorbeeld paracetemol of een ontstekingsremmer zoals ibuprofen (lees altijd eerst de bijsluiter)
- Zo veel mogelijk om de klacht heen bewegen op eigen tempo
- Bij zitten de rug ondersteunen in een zo goed mogelijk neutrale en pijnvrije positie. Niet langer dan 30 minuten aaneengesloten.
- Als het in rust goed gaat de belasting zoals lopen en fietsen weer opbouwen
- Omstandigheden verbeteren bijvoorbeeld houding, buikademhaling, ontspannen bewegen, heuplenigheid en tiltechniek.
Hoe lang duurt rugpijn?
6 weken is heel normaal. Vaak zijn de eerste 2 tot 5 dagen het heftigste en zakt dan af. Tot 10 dagen en 3 weken blijft het vaak nog continu in wisselende mate pijnlijk. De volgende 3 weken ervaren mensen vaak pijnvrije momenten, met soms nog schietende pijn. Meestal afhankelijk van wat je doet. Dit is ook de fase dat je vaak rustig kunt opbouwen.
Waarom fysiotherapie bij rugpijn?
Natuurlijk herstel duurt ongeveer zes weken. Na 10 dagen tot 3 weken mag je al duidelijk verbetering merken. Is dit niet het geval of heb je twijfels? Neem contact op met een fysiotherapeut of huisarts. Voor informatie en advies kun je zonder verwijzing terecht bij een fysiotherapeut. Direct je afspraak plannen op een voor jou geschikt tijdstip? Ga naar onze afspraken pagina.
Indien de fysiotherapeut een andere behandeling nodig acht verwijst hij je door. Meestal is dit naar de huisarts, met mogelijk advies voor de Rugpoli, waar Peter ook twee dagen per week werkt. Als netwerktherapeut zijn wij aangesloten bij hun netwerk.
De fysiotherapeutische behandeling is erop gericht om uit te zoeken welke bewegingen en houdingen je beter tijdelijk kunt vermijden en ook krijg je advies over verstandig bewegen en specifieke oefeningen.
Wij maken in onze praktijk vooral gebruik van de McKenzie methode. Een wetenschappelijk onderbouwde methode die snel en effectief werkt. Patiënten kunnen zichzelf behandelen waardoor ze zelf meer controle hebben. En misschien nog wel het meest interessante is dat de behandeling bestaat uit het voorkomen dat de klachten terug komen!
Het is belangrijk dat je direct contact op neemt met de huisarts in de volgende gevallen:
- Als er sprake is van een doof gevoel tussen de benen
- Bij het niet kunnen plassen of ongewild urineverlies
- Bij plotseling sterk toenemend verlies van spierkracht
Onze fysiotherapeuten
Ons team van fysiotherapeuten staat voor jou klaar.
Peter Hagel
Tevens werkzaam bij de Rugpoli in Delden als musculoskeletaal consulent en docent bij kennisinstituut leefstijl en vitaliteit Chivo.
Een greep uit vervolgopleidingen en cursussen:
- McKenzie therapie (credential therapeut)
- Vitalliteitstherapeut (Chivo)
- NeuroKineticTherapy
- Functional Range Release & Conditioning
- Mulligan concept A,B & C
- Medical Fitness, Diabetes & Fit instructeur (Fysio Physics)
- Medical Taping Concept e.a.
- Triggerpoint behandeling
Lieke Mulder - Lammers
“Samen werken aan meer vrijheid, zelfstandigheid en zelfredzaamheid “.
Een greep uit vervolg opleidingen en cursussen
- McKenzie therapie
- Specialisatie: Arbeidfysiotherapie
- Psychologie (minor tijdens fyisiotherapieopleiding)
- Healthcoach (Chivo)
- Medical Taping Concept e.a.
- Triggerpoint behandeling
Ervaar het Movitaleffect: zet vandaag de eerste stap naar meer grip op jouw leven!
Bij MoVital draait alles om samenwerking, waardigheid en zelfregie. Met onze unieke combinatie van fysiotherapie, vitaliteitstherapie en leefstijlverandering bieden we behandelingen die echte impact hebben en duurzame resultaten opleveren. Dit noemen wij het Movitaleffect.
Wacht niet langer! Ontdek hoe het Movitaleffect jouw leven kan verbeteren. Of je nu kiest voor een consult op locatie of online, wij staan klaar om samen met jou de eerste stap te zetten naar een leven vol vitaliteit, welzijn en persoonlijke ontwikkeling.
