Slaapproblemen
Moeite met in slaap komen, ’s ochtends zeer vermoeid bij het opstaan en weinig tot geen concentratie? Je had je voorgenomen om van alles te doen vandaag maar kan je er simpelweg niet toe zetten, of de taak waarmee je bezig bent kost meer energie dan dat jij voor handen hebt. De optimist in jou zegt: ‘morgen weer een dag’, maar de realiteit is anders, je blijft vermoeid.
Wat zijn slaapproblemen?
Slaapproblemen zijn klachten die in dit geval niet medische van aard zijn. Slaapapneu en dergelijke klachten is en blijft in eerste lijn de taak van een huisarts. Slaapproblematiek kent veel mogelijke oorzaken. Dit kan mogelijk veroorzaakt, of in stand worden gehouden (bewust of onbewust) door spanning, zorgen of piekeren. Onzekerheden op het gebied van werk of privé kunnen parten spelen. Daarnaast kennen we natuurlijk de lichamelijke klachten en/of ongemakken. Denk hierbij aan pijn, hoesten, veelvuldig naar het toilet moeten, zuurbranden, zweten of krampaanvallen. Mogelijk worden slaapproblemen veroorzaakt of in stand gehouden door hardnekkige (slaap)gewoontes. Kortom, er zijn tal van variabelen en het is gebleken dat het actief werken hieraan de nachtrust aanzienlijk verbeterd.
Symptomen
Niet uitgerust wakker worden
- Slecht inslapen of doorslapen
- Onrustig dromen
- Lang wakker liggen
- Te vaak of te vroeg wakker worden
- Sneller of voortdurend moe
- Energieloos
- Slaperigheid
- (Sneller) prikkelbaar / slecht humeur
- Verminderde concentratie, of alertheid (verkeer)
Je hebt het gevoel dat je de vele problemen in jouw leven niet meer aankunt. Je voelt je machteloos, alsof je geen grip meer heeft op jouw situatie. Alsof je de controle over jouw leven verliest. Je bent aan het overleven!
Het lukt je niet meer om jouw gewone dagelijkse bezigheden goed te blijven doen. Bijvoorbeeld op jouw werk, thuis, in jouw contacten of in het verkeer.
Hoe vaak komt het voor?
Van de volwassenen heeft 20 tot 30% last van slapeloosheid of slaapproblemen. Slechts 10 tot 15% van deze volwassenen raadpleegt hiervoor een arts. Slaapproblematiek komt vooral voor op latere leeftijd en bij vrouwen. Dit komt mede door het feit dat men op latere leeftijd minder diep en doorgaans minder lang slaapt.
Behandeling bij slaapproblemen
In kaart brengen van alle factoren die invloed of mogelijke invloed hebben op de nachtrust
- Stress en/of nervositeit
- Onregelmatig dag- nacht of slaapritme door vakantie of ploegendiensten
- Vliegreizen door de bijkomende jetlag
- Cafeïne houdende dranken (koffie, thee, frisdrank)
- Alcohol (slaapmutsje)
- Ouderschap
- (Social) media gebruik (films, series etc)
- Hanteer een vast ritme (opstaan en naar bed)
- Bouw een slaapritueel op
Werken aan alle voorwaarden (slaaphygiëne) voor een goede nachtrust
Lees alle gratis (algemene) tips op https://movital.nl/slapen/
WAAROM Vitaliteitstherapie?
Binnen 3 sessies een duidelijk verklaring voor de bedreiging/ overbezorgdheid van je lichaam met daarbij een op maat gemaakt behandelplan
Geen verwijzing nodig van huisarts of ander (medisch) specialist. Belangrijke kanttekening: Ga altijd eerst naar de huisarts bij aanhouden van klachten, om onderliggende medische oorzaken uit te sluiten.
Een vitaliteitstherapeut is bekend met deze ziektes en managet de omliggende omgevingsfactoren om zo symptomen te minderen ( werken aan o.a. basisbehoeften) of mogelijke genezing te bewerkstelligen.
We werken samen aan basisbehoeften: autonomie, binding en competentie
Autonomie
Eigen keuzevrijheid en dat geen doen wat jij wilt, leuk of belangrijk vindt
Binding (Sociale betrokkenheid)
Zijn er mensen in jouw omgeving waar jij terecht kunt (zonder last) en andersom?
Competentie
Wat gaat jouw gemakkelijk af, wat voor anderen moeilijk is? Oplossingsgericht denken in plaats van zoeken naar pijn uit het verleden
