Knieklachten
Heb je last van kniepijn en zoek je een oplossing die écht werkt? Wij zetten jou vanaf het eerste moment centraal in het herstelproces. Samen brengen we de oorzaken van je klachten in kaart, kiezen we de juiste aanpak en begeleiden we je stap voor stap naar herstel. Met ons eigen behandelmodel ondersteunen we je niet alleen met effectieve technieken, maar zorgen we er ook voor dat je bewust en actief bij elke fase betrokken bent. Lees verder om meer te ontdekken over kniepijn en oplossingen, of maak vandaag nog een afspraak en zet de eerste stap naar een toekomst zonder pijn.
Kniepijn
Veel mensen ervaren knieklachten, variërend van stijfheid, pijn en zwelling tot een instabiel gevoel of moeite met dagelijkse bewegingen zoals traplopen. Misschien voelt je knie gespannen en zwaar, hoor je krakende geluiden bij beweging, of straalt de pijn uit naar je boven- of onderbeen. Kniepijn kan plotseling ontstaan door een blessure of val, maar ook geleidelijk door slijtage, overbelasting of een eenzijdig beweegpatroon. Wat je klachten ook zijn, samen achterhalen we de oorzaak en werken we aan een effectieve behandeling.
Knieklachten komen vaak voor en kunnen je dagelijks leven flink beïnvloeden.
Wist je dat jaarlijks ongeveer 32 op de 1000 mensen knieklachten ervaren? Gelukkig verminderen de klachten bij de meeste mensen binnen zes weken, vooral met de juiste begeleiding en zorg. Met onze aanpak ondersteunen we je herstel stap voor stap, zodat je weer vrij kunt bewegen.
Waardoor ontstaat kniepijn?
Pijn aan je knie kan meerdere oorzaken hebben. Grofweg kun je het indelen in twee categorieën; traumatisch en niet traumatisch.
Traumatische knieklachten
Meniscusletsel
De meniscus fungeert vooral als stabilisator en een soort schokdemper van het kniegewricht. Een meniscusscheur kan ontstaan door slijtage of een plotselinge draaibeweging van de knie. Symptomen zijn pijn aan de zijde van de aangedane meniscus, bewegingsbeperkingen en soms slotklachten.
Kruisbandletsel
Letsel aan de kruisband ontstaat vaak bij een onverwachte beweging waarbij de knie verdraait. Dit gaat gepaard met hevige pijn, een instabiel gevoel in de knie en snelle zwelling. Patiënten ervaren vaak het gevoel door de knie te zakken.
Patella luxatie
Bij een patellaluxatie schiet de knieschijf meestal naar de buitenkant, wat kan gebeuren door een val of directe impact. Dit veroorzaakt direct pijn en een zichtbare misvorming van de knie.
Niet traumatische knieklachten
Jumpers knee
Overbelasting van de pees onder de knieschijf, vaak door sporten met veel sprongbelasting, zoals volleybal of basketbal. Dit resulteert in pijn aan de onderzijde van de knieschijf, soms met zwelling.
Bakerse cyste
Een Bakerse cyste is een met vocht gevulde zwelling in de knieholte, vaak veroorzaakt door onderliggende problemen zoals artrose of meniscusproblemen. De zwelling varieert in grootte en veroorzaakt een strak, kloppend gevoel en bewegingsbeperking.
Slijmbeursontsteking
Een slijmbeursontsteking is een ontsteking van de slijmbeurs voor de knieschijf, meestal door overbelasting. Dit leidt tot zwelling, roodheid en pijn bij druk op de knie.
Osgood-Schlatter
Deze aandoening komt vaak voor bij jongeren en ontstaat door overbelasting van de aanhechting van de kniepees aan het scheenbeen. Het leidt tot pijn, zwelling en een pijnlijke knobbel net onder de knieschijf, vooral na intensieve activiteiten.
Artrose
Artrose is een verouderingsproces van het kniegewricht waarbij het kraakbeen dunner wordt. Hoewel artrose zelf niet altijd pijn veroorzaakt, gaat het vaak gepaard met stijfheid en beperkte beweeglijkheid. Dit leidt vaak tot irritatie van het gewricht en pijn tijdens het bewegen.
Specialisatie in de fysiotherapie
Sinds 2004 ontwikkelen we bij MoVital voortdurend de beste zorg op het gebied van fysiotherapie. Onze unieke aanpak combineert specialisaties zoals Sportfysiotherapie, McKenzie therapie, Mulligan therapie, Medical Fitness en Taping, Functional Range Release en Conditioning sluiten naadloos aan. Zo helpen we jou van bewegen, belasten naar beproeven. Geïnspireerd door het ImPAct-model van kennisinstituut Chivo.
Belang van heuponderzoek bij knieklachten
Ook al voel je de pijn in je knie, de oorzaak kan elders in de bewegingsketen liggen. De bewegingsketen bestaat uit samenwerkende gewrichten en spieren van je heup, knie en enkel. Problemen in één onderdeel van deze keten, zoals een beperkte heupmobiliteit, kunnen leiden tot overbelasting of klachten in een ander deel, zoals de knie. De heup en knie werken nauw samen, en vooral bij langdurige klachten die langer aanhouden dan het normale herstel van 3 tot 6 weken, is het verstandig om de hele keten te onderzoeken.
Wij nemen deze samenhang serieus en kijken verder dan alleen je knie. Door de volledige keten te beoordelen, kunnen we een nauwkeurige diagnose stellen en een behandeling bieden die niet alleen je pijn verlicht, maar ook de onderliggende oorzaak aanpakt. Samen zorgen we ervoor dat je niet alleen herstelt, maar ook sterker uit het proces komt.
Wat te doen bij knieklachten
Als je vermoedt dat je knieklacht onder traumatische klachten valt, zoals een meniscusscheur of kruisbandletsel, is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts. Deze klachten vragen vaak om specifieke medische aandacht. Bij niet-traumatische knieklachten kun je onderstaande richtlijnen volgen om je herstel te ondersteunen:
- Rust nemen: Vooral in de eerste dagen is het belangrijk om je knie rust te geven. Dit betekent niet dat je volledig stil moet zitten, maar vermijd activiteiten die de pijn verergeren. Overweeg, in overleg met je huisarts, medicatie om de pijn onder controle te houden. Leg bijvoorbeeld je knie omhoog met een kussen en gebruik eventueel een coldpack om zwelling te verminderen.
- Blijf bewegen: Vermijd lange periodes van volledige rust, omdat dit kan leiden tot stijfheid en spierzwakte. Probeer je knie licht te blijven bewegen, zoals het voorzichtig buigen en strekken terwijl je zit of ligt. Een eenvoudige oefening is om je knie recht te maken terwijl je op een stoel zit en de beweging meerdere keren te herhalen. Let erop dat bewegen iets pijnlijk mag zijn, maar de pijn mag niet toenemen na de oefening.
- Start met het verkennen van één richting: Volgens de McKenzie-methode kan het verkennen van een specifieke bewegingsrichting helpen om je klachten te verminderen. Begin bijvoorbeeld met het gecontroleerd buigen van je knie of juist het strekken van je knie en observeer welke richting de klachten lijkt te verminderen. Dit helpt je te begrijpen welke bewegingen voor verlichting zorgen.
- Activiteiten opbouwen: Wanneer de pijn in rust vermindert, kun je langzaam activiteiten zoals wandelen of fietsen weer oppakken. Begin met korte afstanden of lage intensiteit en bouw dit geleidelijk op. Probeer bijvoorbeeld een korte wandeling van vijf minuten en voeg elke dag een minuut toe als de klachten niet toenemen.
- Houding en beweegtechniek verbeteren: Een goede houding kan helpen om verdere overbelasting te voorkomen. Let bijvoorbeeld op hoe je loopt of hoe je je knie belast tijdens dagelijkse activiteiten zoals traplopen of opstaan uit een stoel. Als je knieklachten optreden bij het traplopen, probeer dan de trap op te gaan met het niet-pijnlijke been eerst en de trap af te gaan met het pijnlijke been eerst. Dit verdeelt de belasting beter.
- Versterk de spieren rond de knie: Sterke spieren helpen je knie te stabiliseren en ondersteunen het herstel. Begin met eenvoudige oefeningen zoals het aanspannen van je bovenbeenspieren (quadriceps) terwijl je ligt of zit. Een voorbeeld: ga op een vlak oppervlak liggen, strek je knie en span de spieren rondom je knieschijf aan. Houd dit 5 seconden vast en ontspan, herhaal dit 10 keer.
Door deze richtlijnen te volgen, kun je een groot deel van je knieklachten zelf aanpakken. Als de klachten niet verbeteren of juist erger worden, is het verstandig om contact op te nemen met een fysiotherapeut of huisarts. Samen kunnen we een behandelplan opstellen dat past bij jouw situatie en herstel.
Waarom fysiotherapie bij kniepijn?
Bij knieklachten is fysiotherapie een belangrijke stap naar herstel, vooral wanneer je merkt dat de klachten na 10 dagen tot 3 weken niet verbeteren. Onze aanpak richt zich niet alleen op het verlichten van je pijn, maar ook op het begrijpen en aanpakken van de oorzaak van je klachten. We bieden je inzicht in welke bewegingen en houdingen tijdelijk vermeden moeten worden, terwijl we je begeleiden bij het opbouwen van gezonde, pijnvrije patronen.
Bij ons sta jij centraal. Met onze persoonlijke begeleiding helpen we je niet alleen om bewuster om te gaan met je klachten, maar geven we je ook de tools om zelf meer controle te krijgen over je herstel. We maken gebruik van ons eigen behandelmodel, waarin bewezen technieken zoals de McKenzie methode een belangrijke rol spelen. Deze methode stelt je in staat om actief betrokken te zijn bij je herstelproces en geeft je duidelijke richtlijnen om te voorkomen dat de klachten terugkeren.
Wat ons bijzonder maakt, is onze aandacht voor jou als persoon. We begeleiden je stap voor stap, bieden helderheid en perspectief en behoeden je voor overbelasting of onnodige behandelingen. Samen werken we aan een duurzaam herstel, zodat jij weer vrij kunt bewegen en met vertrouwen naar de toekomst kunt kijken. Zet vandaag nog de eerste stap naar een pijnvrij leven met een afspraak bij een van onze specialisten.
Onze fysiotherapeuten
Ons team van fysiotherapeuten staat voor jou klaar.
Peter Hagel
Tevens werkzaam bij de Rugpoli in Delden als musculoskeletaal consulent en docent bij kennisinstituut leefstijl en vitaliteit Chivo.
Een greep uit vervolgopleidingen en cursussen:
- McKenzie therapie (credential therapeut)
- Vitalliteitstherapeut (Chivo)
- NeuroKineticTherapy
- Functional Range Release & Conditioning
- Mulligan concept A,B & C
- Medical Fitness, Diabetes & Fit instructeur (Fysio Physics)
- Medical Taping Concept e.a.
- Triggerpoint behandeling
Lieke Mulder - Lammers
“Samen werken aan meer vrijheid, zelfstandigheid en zelfredzaamheid “.
Een greep uit vervolg opleidingen en cursussen
- McKenzie therapie
- Specialisatie: Arbeidfysiotherapie
- Psychologie (minor tijdens fyisiotherapieopleiding)
- Healthcoach (Chivo)
- Medical Taping Concept e.a.
- Triggerpoint behandeling
Veelgestelde vragen
Bij kniepijn is een balans tussen rust en beweging essentieel. Volledige rust kan leiden tot stijfheid en spierzwakte, terwijl te veel beweging de klachten kan verergeren. Blijf binnen je pijngrenzen licht bewegen, bijvoorbeeld door voorzichtig te wandelen of je knie te buigen en strekken terwijl je zit of ligt. Voel je dat de pijn toeneemt? Neem dan een pauze en probeer het later opnieuw.
Ja, wandelen kan helpen om de doorbloeding te verbeteren en de spieren rond de knie te versterken. Begin rustig, op vlak terrein, en vermijd heuvels of oneffen oppervlakken die je knie extra kunnen belasten. Als je knie tijdens of na het wandelen pijnlijker wordt, is het verstandig om even rust te nemen en de activiteit later rustig op te bouwen.
Bij lichte overbelasting of een kleine verstuiking kan kniepijn vanzelf verminderen binnen enkele dagen tot weken. Blijft de pijn echter langer aanhouden of wordt deze erger, dan kan het zijn dat er meer aan de hand is. Neem in dat geval contact op met een fysiotherapeut of huisarts om de oorzaak vast te stellen en te behandelen.
Bij een slijmbeursontsteking ervaar je vaak pijn en zwelling aan de voor- of binnenzijde van de knie. Het gebied kan warm en rood aanvoelen en de pijn wordt erger bij knielen of langdurig zitten. Beweging kan beperkt zijn door stijfheid. Fysiotherapie kan helpen om de ontsteking te verminderen en verdere klachten te voorkomen.
Blessure gerelateerde klachten ontstaan vaak plotseling, bijvoorbeeld door een verdraaiing, val of sportactiviteit, en gaan vaak gepaard met zwelling of een instabiel gevoel. Klachten door slijtage (zoals artrose) ontwikkelen zich meestal geleidelijk en worden gekenmerkt door stijfheid, vooral in de ochtend, en pijn bij langdurig bewegen of staan. Een fysiotherapeut kan helpen om dit onderscheid te maken.
Een krakend geluid (crepitaties) in de knie is meestal onschuldig en kan worden veroorzaakt door gasbelletjes in het gewricht of ruwe oppervlakken door slijtage. Als het gepaard gaat met pijn of zwelling, is het verstandig om advies in te winnen bij een fysiotherapeut om de oorzaak te achterhalen en verdere belasting te voorkomen.
Begin je dag met lichte bewegingen om de doorbloeding te stimuleren en je knie soepel te maken. Probeer bijvoorbeeld je knie te buigen en strekken terwijl je zit, of een korte wandeling te maken. Blijf deze routine dagelijks herhalen om de stijfheid te verminderen.
Raadpleeg een arts als je knieklachten gepaard gaan met aanhoudende zwelling, een instabiel gevoel, koorts, of als de pijn na enkele weken niet vermindert. Ook als je merkt dat je knie “op slot” zit of dat je niet meer normaal kunt lopen, is het belangrijk om medisch advies in te winnen.
Ervaar het Movitaleffect: zet vandaag de eerste stap naar meer grip op jouw leven!
Bij MoVital draait alles om samenwerking, waardigheid en zelfregie. Met onze unieke combinatie van fysiotherapie, vitaliteitstherapie en leefstijlverandering bieden we behandelingen die echte impact hebben en duurzame resultaten opleveren. Dit noemen wij het Movitaleffect.
Wacht niet langer! Ontdek hoe het Movitaleffect jouw leven kan verbeteren. Of je nu kiest voor een consult op locatie of online, wij staan klaar om samen met jou de eerste stap te zetten naar een leven vol vitaliteit, welzijn en persoonlijke ontwikkeling.
